1. **高能量来源**：葡萄干含糖量高，每100克葡萄干含有约334大卡热量，能够迅速为身体提供能量。
2. **补血作用**：葡萄干含有丰富的铁质，有助于补充体内的铁元素，对预防和治疗贫血有积极作用。
3. **钾和矿物质**：葡萄干是钾的优良来源，每100克含有约995毫克钾，有助于维持心脏健康和调节血压。同时，葡萄干还含有一定量的钙、镁和铜等矿物质。
4. **膳食纤维**：葡萄干含有一定量的膳食纤维，有助于促进消化系统的健康，预防便秘。
5. **抗氧化剂**：葡萄干中含有的多酚类物质、类黄酮和花青素等抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害，减缓衰老过程。
6. **保护心脏**：葡萄干中的抗氧化剂有助于降低血液中的坏胆固醇（LDL）水平，从而降低心脏疾病的风险。
7. **增强免疫力**：葡萄干中的多种维生素和矿物质，如维生素C和E，有助于增强身体的免疫力。
8. **缓解疲劳和神经衰弱**：葡萄干中的糖分和氨基酸能帮助缓解身体疲劳，对于神经衰弱也有一定的缓解作用。
9. **有益于呼吸系统**：不同颜色的葡萄干对不同的健康问题有益，例如白绿色葡萄干对呼吸系统有益。
10. **适合特定人群**：葡萄干适合中老年人、高血压患者、更年期女性和气血不足者食用。
然而，葡萄干糖分较高，糖尿病患者应适量食用，或用热水浸泡后再食用，以避免血糖水平升高。同时，葡萄干中的糖分也容易导致蛀牙，因此食用时应注意口腔卫生。